Anxiety Free

Patrick McKeown / Buteyko Books © 2010 – 222 pages
Arrêter de s’inquiéter et calmer notre esprit


Note : 4/5

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Ce livre est pour toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre comment fonctionne leur esprit et ne pas se laisser enfermer dans des pensées inutiles. D’ici trois semaines, vous sentirez que vous aurez un meilleur contrôle de vos pensées, plus de concentration, mais surtout plus d’énergie, de bonheur et de joie de vivre. Voici un livre simple et direct qui joint deux perspectives.

La première consiste corriger sa respiration en utilisant la méthode Buteyko : chez les personnes sujettes au stress, à l’anxiété et à la dépression, elle est souvent beaucoup trop rapide, ce qui empêche une oxygénation optimale des organes, notamment du cerveau. Enfin, la seconde consiste à prendre conscience de l’activité du mental et de la nature des pensées, pour essayer de s’en détacher.

 Anxiety Free est un très bon petit « manuel » avec d’excellentes idées pour se libérer, en quelques semaines seulement, de l’anxiété chronique. Ce livre parle énormément de respiration et est également une belle introduction à la méthode « Buteyko ». J’ai d’ailleurs déjà acheté d’autres livres du même auteur (à venir prochainement) pour en découvrir encore plus sur le sujet !


Les 5 idées 💡 de cette MorningNote :

n°1 : 60000 pensées par jour, 95% d’entre elles sont inutiles

n°2 : Respirer uniquement par le nez !

n°3 : Le phénomène d’hyperventilation chronique

n°4 : Le sport : un double antidote

n°5 : Nos pensées créent notre santé mentale / Méditer pour tuer l’anxiété.


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