Eat Move Sleep

Eat Move Sleep

Tom Rath /MissionDay © 2013 – 246 pages
Comment de petites décisions entraînent de grands changements


Note : 5/5

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Chaque choix comptent : vous pouvez prendre des décisions aujourd’hui qui vont permettront d’avoir plus d’énergie demain. Ces choix « justes » mis bout à bout augmentent vos chances de vivre en bonne santé plus longtemps. Il y a une centaine d’années, des gens mourraient d’infections soudaines pour lesquelles on ne savait pas quoi faire, mais de nos jours, nous mourrons de maladies sur lesquelles nous avons une réelle influence. La prochaine fois que vous êtes avec deux amis, dîtes-vous que deux d’entre vous mourront très probablement d’une crise cardiaque ou d’un cancer…

Quelque soit l’état de votre santé aujourd’hui, vous pouvez mettre en place des actions spécifiques pour vivre avec plus longtemps, avec plus d’énergie et en meilleure santé. Les petits choix concernant votre nutrition, votre activité physique et enfin votre sommeil comptent bien plus que vous ne le pensez. Je l’ai d’ailleurs appris de ma propre expérience : ces choix qui forgent notre avenir.

Eat Move Sleep est un livre absolument génial, scientifiquement très solide et parfaitement mené. Il compte en effet plus de 400 références scientifiques et est constitué de 30 chapitres dans lesquels la nutrition, l’activité et le sommeil sont toujours abordés. Ces trois domaines sont les piliers de notre énergie au quotidien et de notre santé sur le long-terme : si tu veux prendre (ou reprendre) ta santé en main, ce livre peut être un excellent début (je le classe largement dans mon top5 des livres sur le domaine).


Les 5 idées 💡 de cette MorningNote :

n°1 : Activité physique quotidienne > séance de sport

n°2 : Le sucre est la future nicotine

n°3 : L’importance du sommeil

n°4 : Le brocolis, la base

n°5 : Le sport, c’est mieux le matin (et dehors)


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