Le piège du bonheur

Le piège du bonheur

Russ Harris / Trumpeter © 2008 – 240 pages
Arrêtez de vouloir être heureux à tout prix et vivez enfin pleinement.


Note : 4/5

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Le bonheur a quelque chose de terriblement ironique. En français, le premier sens du mot bonheur est «chance», mais il peut aussi vouloir dire «au hasard», comme dans l’expression «au petit bonheur». Il s’agit d’un sens positif qui évoque la nouveauté, l’émerveillement et l’appréciation des événements fortuits. Ironiquement, non seulement recherche-t-on le bonheur, mais on tente de s’y accrocher, surtout pour éviter de se sentir «malheureux».

Hélas ! tous ces efforts pour tout contrôler peuvent devenir lourds et nous rendre calculateurs, obtus et rigides. Le bonheur ne se résume pas à se sentir bien. Si c’était le cas, les toxicomanes seraient les gens les plus heureux de la planète. Ce n’est pas le cas, et la recherche du bien-être est souvent une quête très malheureuse. Ce n’est pas innocemment que les toxicomanes utilisent le mot fix pour désigner leur dose de drogue : ils tentent chimiquement de tenir quelque chose en place. Toutefois, comme le papillon cloué sur une planche, le bonheur meurt dès qu’il n’est pas manipulé avec la plus grande délicatesse.

Pour atteindre l’état émotionnel que nous appelons «bonheur», la plupart d’entre nous adoptent des comportements qui produisent l’effet contraire, et dont les résultats nous font nous sentir malheureux et complètement dévalorisés. À moins de devenir un peu plus sages, nous sommes condamnés à nous contenter d’un fix de bonheur !

Le présent ouvrage est basé sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT : acceptance and commitment et therapy), une approche soutenue par des recherches scientifiques qui aborde le sujet du bonheur et de la satisfaction d’un point de vue original et inattendu. Au lieu de présenter de nouvelles techniques de recherche du bonheur, l’ACT enseigne des façons de désamorcer les conflits, de faire face aux aléas de la vie et de vivre le moment présent : Russ Harris présente cette approche de manière à la fois rigoureuse et accessible.

J’avais déjà entendu parler de l’ACT, mais n’étais jamais trop entré en profondeur dans le sujet. Un livre que je recommande à tous ceux qui ont déjà un pied dans la pleine conscience !


Les 5 idées 💡 de cette MorningNote :

n°1 : Les 4 mythes du Bonheur

n°2 : Thérapie de l’acceptation et de l’engagement (ACT)

n°3 : Les 6 principes fondamentaux de la thérapie ACT

n°4 : Se créer une vie pleine de sens

n°5 : Bonheur = Pleine conscience + Valeurs + Action


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