Sitting Kills, Moving Heals

Sitting Kills, Moving Heals

Dr Joan Vernikos / Quill Driver Books © 2011 – 150 pages
Comment de simples mouvements quotidiens peuvent prévenir la souffrance physique, plus que l’exercice intense.


Note : 4/5

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La plupart des gens n’ont pas conscience que lorsque les astronautes retournent sur terre après avoir passé un moment dans l’espace, ils souffrent de faiblesses physiques parfois très grave. En effet, le manque de gravité dans l’espace fait des ravages sur notre corps. Malheureusement, notre style de vie actuel, très sédentaire, tend à imiter ce « manque de gravité » auquel les astronautes font face dans l’espace. Sachant que ces derniers récupèrent pleinement leurs capacités physiques à l’aide de gestes plutôt simples et accessibles, pourquoi ne les utiliserions-nous pas à notre avantage ?

Notre chaise nous tue, doucement, mais surement. Dans ce très bon petit livre, le Dr Joan Vernikos, ancienne directrice de la division scientifique de la NASA nous explique que l’exercice physique ou le sport n’est pas la réponse au problème croissant de la sédentarisation. Il suffit simplement de se servir de la gravité (c’est-à-dire bouger régulièrement) pour nous maintenir en bonne santé. Une séance de sport d’une heure par semaine n’a absolument aucun intérêt lorsqu’on est 100% sédentaire (assis dans la voiture ou dans les transports, assis toute la journée au travail, ascenseur plutôt que l’escalier, assis devant la télévision le soir, etc …). L’idée est plutôt de bouger régulièrement, plusieurs fois par heure, même si ce n’est que par de tout petits mouvements !


Les 5 idées 💡 de cette MorningNote :

n°1 : Pourquoi avons-nous besoin de la gravité ? Ce qui arrive aux astronautes…

n°2 : Retarder la « gravipause »

n°3 : N.E.A.T > Sport

n°4 : Les télomères et le vieillissement prématuré des cellules

n°5 : Adopter la « G-Habit » attitude


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