50 Positives Habits

Michael Chapman

(en cours de construction)

Note – chaque page de ce type est organisée de la manière suivante :
une photo que tu peux partager sur Pinterest (à venir), une citation importante du livre (à venir), un avis personnel, les 5 idées principales que j’ai choisi de partager, et enfin la possibilité de télécharger la Morning Note en fiche PDF.

5 idées du livre💡

Idée n°1 – Quelles sont tes forces de caractères ?

« L’un des grands problèmes de notre temps est que nous ne savons pas ce que nous caractérise. Connaître ses propres valeurs nous aide à définir ce que nous voulons faire, et surtout, à savoir si notre état d’esprit ou notre personnalité nous le permet. Nos actions et nos décisions doivent être motivées par nos valeurs fondamentales. » On touche un point plutôt important ici. Identifier, puis se recentrer sur ses valeurs peut prendre un temps fou, mais le jeu en vaut clairement la chandelle. Si tu n’as jamais fais le test de viacharacter.org, cours-y ! Après l’avoir fait une dizaine de fois, je retrouve désormais toujours le même échantillon de forces de caractères. Mon top 6 ? Humour, perspective et sagesse, gentillesse et générosité, maîtrise de soi, l’amour de l’étude et curiosité 😉

Idée n°2 – Se lever un peu plus tôt

« Le simple fait de mettre mon réveil une heure plus tôt a été la décision la plus bénéfique que j’ai prise de toute ma vie. Cette heure supplémentaire fait toute la différence sur ma journée. » Haha, I love it. Hal Elrod et beaucoup d’autres vont sans doute approuver. D’ailleurs, voici comment il en parle dans son livre Miracle Morning (notes ici) : « Il suffit de changer votre façon de vous réveiller pour transformer, plus vite que vous ne l’auriez jamais imaginé, n’importe quel pan de votre vie ».

Idée n°3 – 30 minutes par jour sur un nouveau projet

Encore une belle habitude à prendre : « Travailler 30 minutes par jour, sans interruptions et sans exceptions, sur un projet personnel a été l’un des moyens les plus créatifs que j’ai trouvé pour inspirer mes plans et mes ambitions pour le futur. » Ceci – est – une – excellente – idée ! Ou comment mettre l’effet cumulé de Darren Hardy (notes ici) en action. Il est clair que 30 minutes par jour, c’est vraiment pas grand chose. Pourtant, si on cumule sur une année, on dépasse les 5 semaines de 35 heures. Imagine un peu ce que tu pourrais créer / construire / bâtir pendant tout ce temps ? Un livre ? Un site internet ? Un complément de revenu ? Tout ça commence peut-être (et simplement) par une demi-heure de moins devant la télé chaque jour 😉

Idée n°4 – Challenger ton cerveau

J’aime beaucoup celle-ci. Aujourd’hui, avec la moindre information disponible à tout moment au prix de quelques secondes, nous perdons l’habitude de retenir ou de mémoriser quoique ce soit. « Trouvez un petit poème ou quelques mots de sagesse sur internet chaque matin, et essayez de les mémoriser d’ici la fin de votre journée. Ce challenge quotidien vous apportera beaucoup de confiance dans votre capacité à apprendre, et améliorera sensiblement votre culture générale. » Pourquoi pas ?! #ChallengeAccepted !

Idée n°5 – Pratiquer consciemment la respiration diaphragmatique

Contrairement à la respiration thoracique, la respiration diaphragmatique provient du bas de nos poumons. Lorsque nous sommes tendus ou stressés, notre diaphragme est souvent bloqué. Cette respiration est naturellement plus lente et plus profonde, ce qui permet une meilleure oxygénation du sang (amélioration du rendement du cerveau et des muscles) et une stimulation du système parasympathique (qui produira différentes hormones et entraînera une sensation de relaxation). Chapman nous dit qu’il se sent plus heureux, plus confiant et en meilleur santé depuis qu’il la pratique consciemment chaque jour. Si tu souffres de petits problèmes d’anxiété, voici peutêtre une excellente habitude à installer dans ton quotidien !

Télécharge la Morning Note

Si ces idées te parlent, je te propose de télécharger gratuitement la Morning Note de ce livre. C’est une fiche PDF où tu retrouveras les 5 idées dans un format idéal.

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